El de oficina
Ocho horas sentado, la espalda se queja y el gimnasio queda lejos. Necesita algo corto y cerca de casa.
Calistenia · Street workout
Tu fuerza no necesita gimnasio. La calle sí.
Una barra en la plaza, el suelo de tu living y tu propio peso. Para hombres de 30 y más que quieren volver a sentirse firmes.
Yerai Alonso & Sergio Catalán
$63.990CLP
$84.990
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Quiero mi ejemplar
Despacho a todo Chile
Por qué leerlo
Fuerza de verdad, sin mensualidad
- Entrenas donde estés
La plaza del barrio, un parque o una pieza de hotel. El libro muestra cómo usar lo que ya tienes cerca.
- Avanzas paso a paso
Cada ejercicio viene con dificultad, músculos que trabaja y la progresión para llegar a él.
- Recuperas energía
Moverse con el propio peso devuelve vigor, postura y ganas. Sin máquinas ni pesas.
- Entiendes lo que haces
Qué es la calistenia, qué es el street workout y en qué se diferencian del crossfit o la gimnasia.
El libro explica técnicas y rutinas; no reemplaza la evaluación de un médico o kinesiólogo. Si tienes una lesión o una condición de salud, consulta antes de empezar.
Tu plaza activa
Esas barras del parque son para ti
En casi todas las comunas hay una plaza con barras que casi nadie usa bien. Este libro te enseña a sacarle partido antes del trabajo o el sábado temprano.
- Fondos, dominadas, core y piernas
- Variantes para empezar desde cero
- Rutinas para verano y para el invierno santiaguino
Para quién es
Escrito para el hombre que ya no tiene 20
El papá ocupado
Entrena mientras los niños juegan en la plaza. Veinte minutos bien usados valen más que una hora perdida.
El que vuelve
Hizo deporte de joven y quiere retomarlo sin lesionarse. Busca una progresión clara, no un desafío viral.
Dentro del libro
Un recorrido de la base a la barra
Introducción
Qué es la calistenia, de dónde viene el street workout y qué los hace distintos.
Calentamiento
Cómo preparar muñecas, hombros y caderas antes de colgarte.
Fondos
Desde el fondo básico hasta los giros en barras paralelas.
Dominadas
Agarre prono y supino, progresiones y el camino al muscle up.
Core
Leg raises, windshield wipers y elevaciones en V, ilustrados paso a paso.
Rutinas
Combinaciones listas para principiantes, nivel medio y avanzados.
Probablemente, se trata del ejercicio más característico del entrenamiento de calistenia y street workout. Elevamos el cuerpo con la ayuda de una barra. Muchas personas sufren un poco al principio, sobre todo si empiezan desde cero, pero con el tiempo siempre acaba convirtiéndose en uno de los pilares clave del entrenamiento.
Del capítulo «Dominadas»
Yerai Alonso & Sergio Catalán
Dos entrenadores de barra y parque que escribieron el manual que les habría gustado tener al empezar.
Sin trucos ni atajos: técnica limpia, progresiones honestas y la idea de que cualquier plaza sirve como sala de entrenamiento.
Ficha del libro
Hecho para abrirlo en la plaza
- Título
- La calle es tu gimnasio. Guía completa de Calistenia y Street Workout
- Autores
- Yerai Alonso y Sergio Catalán
- Formato
- Tapa blanda, interior a color
- Contenido
- Fotos y dibujos paso a paso de cada ejercicio
- Idioma
- Español
Tu pedido
Un libro, una barra y ganas
También es un buen regalo para el Día del Padre o para Navidad, cuando el verano invita a salir a entrenar al aire libre.
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- Ejemplar impreso de «La calle es tu gimnasio»
- Despacho con Chilexpress, Starken o Correos de Chile en 3 a 7 días hábiles
- Pago al recibir: revisas el paquete y luego pagas
- 10 días para retractarte desde que lo recibes
Preguntas
Antes de pedirlo
¿Cómo se paga?
Al recibir el paquete. No pedimos datos de tarjeta en el sitio ni pagas nada por adelantado.
¿Cuánto demora el despacho?
Entre 3 y 7 días hábiles según tu región. En la llamada de confirmación acordamos la empresa y la dirección.
¿Sirve si nunca hice una dominada?
Sí. Cada ejercicio indica su dificultad y las progresiones previas, así que puedes partir por lo más simple.
¿Necesito comprar equipamiento?
No. Basta una barra de plaza o parque y el suelo. Algunos ejercicios se hacen en casa sin nada.
¿Y si me arrepiento?
Tienes 10 días desde la entrega para retractarte. Los pasos están en la página de cambios y devoluciones.
¿Lo pueden enviar como regalo?
Sí. Avísale al ejecutivo en la llamada y lo despachamos a la dirección de la persona que lo recibe.
¿Existe versión digital?
Por ahora ofrecemos solo el libro impreso, pensado para abrirlo junto a la barra.
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